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Le Crossfit, qu’est-ce que c’est ?

Le Crossfit est une méthode d’entraînement qui consiste à enchaîner des exercices fonctionnels variés, à intensité soutenue, dans le but d’améliorer sa condition physique globale. Le CrossFit propose une grande variété de mouvements, issus de disciplines sportives telles que l’haltérophilie, la force athlétique, le fitness, la gymnastique ou encore l’athlétisme… l’idée est de pouvoir, grâce à des workouts variés, améliorer simultanément l’ensemble des qualités athlétiques, à savoir : l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision.

Souvent décrit comme une méthode urbaine ou une gym de “garage”

le CrossFit propose l’avantage de pouvoir être pratiqué avec un minimum de matériel. Ici, pas besoin de bancs de musculation ou d’appareils de fitness sophistiqués, on utilisera plutôt un matériel simple tel qu’une barre de traction, une corde à sauter, des anneaux de gymnastique, une barre de musculation, un sac de sable, ou encore des haltères et poids en tous genres tels que les fameux kettlebells.


Beaucoup d’exercices ne nécessitent par ailleurs aucun matériel, à l’image de mouvements au poids de corps tels que les abdominaux, les pompes, les burpees, les fentes… ou d’exercices plus cardio basés sur de la course ou des sauts.

A savoir que contrairement à la musculation traditionnelle qui propose de nombreux mouvements d’isolation (pour solliciter un muscle en particulier)

le CrossFit est basé sur des mouvements poly-articulaires, qui sollicitent plusieurs groupes musculaires simultanément.



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CrossFit MEZE

15 avenue du mas de garric

34140 Mèze

Tél :0760493761

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Samedi
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